🍎 Torta di mele iperproteica in padella (senza forno)
Se hai poco tempo ma non vuoi rinunciare a una colazione o merenda sana, saziante e proteica, questa torta di mele in padella è perfetta per te. Si prepara in soli 15 minuti, senza forno e con ingredienti semplici. È soffice, profumata alla cannella e ricca di proteine di qualità grazie a Tonic alla vaniglia, pensato per le donne che vogliono tonificare il corpo senza rinunce.
Ideale per iniziare la giornata con energia o per una pausa dolce ma bilanciata, che aiuta a controllare la fame e a sostenere il metabolismo. Una ricetta pratica, veloce e davvero golosa.
Con la sua preparazione velocissima in padella, non dovrai più rinunciare al piacere di un dolce anche nei giorni più impegnativi. Si integra perfettamente nel tuo piano alimentare dimagrante, permettendoti di perdere peso senza sacrifici.
🎥 Video Ricetta
Guarda il video per vedere tutti i passaggi della preparazione
🛒 Ingredienti
- •Mezza mela (circa 80 g), tagliata a pezzetti
- •30 g di proteine Tonic alla vaniglia
- •1 uovo medio
- •15 g di farina integrale
- •1 cucchiaio di cannella in polvere
- •15 g di burro di arachidi
- •8 g di lievito in polvere (mezza bustina)
- •20–30 ml di latte di mandorla non zuccherato
- •30 g di mirtilli freschi (per la decorazione)
👩🍳 Preparazione
- 1
In una ciotola taglia la mela a piccoli pezzi.
- 2
Aggiungi le proteine Tonic alla vaniglia, l'uovo, la farina integrale, la cannella, il burro di arachidi e il lievito.
- 3
Versa il latte di mandorla poco alla volta e mescola fino a ottenere un impasto omogeneo e leggermente denso.
- 4
Scalda una padella antiaderente leggermente unta.
- 5
Versa l'impasto, livella bene e cuoci a fuoco medio per 5 minuti per lato, coprendo con un coperchio.
- 6
Trasferisci su un piatto e aggiungi i mirtilli sopra. È pronta!
💡 Astuzie & Consigli
- •Cuoci a fuoco medio-basso per evitare che si bruci fuori restando cruda dentro.
- •Se vuoi una consistenza ancora più soffice, copri sempre la padella durante la cottura.
- •Puoi sostituire i mirtilli con lamponi o fragole in base alla stagione.
- •Perfetta anche da preparare in anticipo e portare con te.
- •Per un apporto proteico ottimale e una migliore sazietà, usa Tonic, disponibile su snella.com.
📊 Valori nutrizionali (1 torta intera)
✅ Perché è una colazione/merenda ideale
- ✓Alta in proteine → favorisce la sazietà e aiuta la tonificazione muscolare
- ✓Ricca di fibre → migliora la digestione e il controllo della glicemia
- ✓Grassi buoni dal burro di arachidi → supporto ormonale
- ✓Zuccheri naturalmente presenti (mela e mirtilli), senza zuccheri aggiunti
- ✓Indice saziante elevato, perfetta anche in fase di dimagrimento
👉 Ideale per donne che vogliono tonificare, controllare la fame e sostenere il metabolismo senza rinunciare al gusto.
Altre Torte Proteiche
Vuoi più ricette proteiche come questa?
Scopri il programma personalizzato di Gabriella Vico con piano alimentare e ricette su misura per i tuoi obiettivi.
Scopri il Programma