Jambes lourdes et douloureuses: causes et remèdes

Les jambes lourdes sont une sensation très répandue. Il s'agit d'un symptôme qui tend à se manifester dans certaines conditions, dont certaines pathologiques.

Bien que ce problème ne doive pas être sous-estimé, dans la plupart des cas, les jambes fatiguées et douloureuses sont la conséquence de mauvaises habitudes alimentaires, de conditions environnementales particulières ou d'activités quotidiennes.

Si vous ressentez ce désagrément de temps en temps, continuez à lire cet article, où nous indiquerons les symptômes possibles associés et les remèdes les plus efficaces.

Comme mentionné, de nombreux facteurs peuvent causer ce symptôme, y compris un effort physique excessif, une journée particulièrement chaude, le changement de saison, la consommation d'alcool, des problèmes de circulation périphérique, des conditions hormonales spécifiques, etc.

Avec l'arrivée des beaux jours, beaucoup de femmes se plaignent des symptômes typiques des troubles circulatoires, notamment l'apparition de capillaires visibles et de varices, ou plus communément, la sensation de jambes lourdes et douloureuses.

Les causes peuvent inclure une baisse physiologique de la pression et une exposition accrue des membres inférieurs au soleil, mais il faut également examiner la possibilité d'une insuffisance veineuse antérieure, souvent cause de la stagnation du sang dans les jambes et de cette sensation désagréable de lourdeur.

Il est donc recommandé de s'exposer graduellement au soleil, de marcher ou de faire de l'exercice physique régulièrement et, si possible, de faire de longues promenades dans la mer, avec l'eau à hauteur des hanches. Cette dernière pratique est sans doute l'une des plus bénéfiques, surtout en présence de varices.

Sensation de gonflement et de lourdeur dans les jambes, picotements, démangeaisons, crampes et capillaires de plus en plus visibles.

Ce sont les symptômes typiques de l'insuffisance veineuse. Si le transit du sang du cœur vers le reste du corps est garanti par l'action du muscle cardiaque, qui fonctionne exactement comme une pompe, pour pouvoir revenir en arrière, le sang doit vaincre la force de gravité.

Cet effort est soutenu par les muscles des jambes, la plante du pied, les inspirations thoraciques et les valves situées au niveau des membres inférieurs.

Le dysfonctionnement de ce système est à la base de la symptomatologie variqueuse, qui provoque la stagnation du sang et de la lymphe dans les cuisses et les mollets.

Avec le temps, ce trouble conduit à l'affaiblissement des parois veineuses et à l'apparition des varices. Il s'agit d'un processus graduel, qui peut être ralenti par la prévention, c'est-à-dire l'adoption d'un mode de vie sain et d'autres précautions utiles, telles que l'habitude de dormir avec les pieds légèrement surélevés, l'abolition du tabac et des boissons alcoolisées.

Les jambes lourdes et douloureuses sont la conséquence la plus courante d'un mode de vie sédentaire.

On reste assis pendant des heures au bureau, devant l'ordinateur, en voiture dans le trafic, et les résultats sont une perte de tonus musculaire, une détérioration progressive de la circulation périphérique et l'apparition de la cellulite.

Beaucoup de gens aggravent encore leur condition en préférant l'ascenseur aux escaliers, en se garant juste devant le magasin ou le bureau et en évitant de marcher.

Heureusement, la sédentarité est une habitude qui peut être corrigée à tout moment et les bénéfices se manifestent rapidement.

Le poids est l'un des principaux facteurs de risque pour la circulation sanguine.

Le surpoids et l'obésité obligent le cœur à travailler davantage pour pomper le sang jusqu'à la périphérie. Cet effort accru peut provoquer de l'hypertension.

De plus, l'obésité peut générer une résistance à l'insuline, condition capable d'altérer la capacité de l'organisme à réguler la présence de sucres dans le sang. Cela peut entraîner le diabète qui, à son tour, peut avoir des effets négatifs sur la circulation.

Le cholestérol et l'inflammation causée par l'accumulation de graisse viscérale ont également un impact sur le système veineux, qui devient de moins en moins efficace.

La combinaison de ces facteurs, ou de certains d'entre eux, peut faire perdre de l'élasticité aux vaisseaux sanguins et les durcir, rendant plus difficile le passage du sang. Une détérioration de la circulation se traduit presque toujours par une sensation de jambes lourdes et douloureuses.

La grossesse, la ménopause et l'utilisation de contraceptifs peuvent influencer la circulation et causer la sensation de jambes lourdes.

Il s'agit notamment d'un trouble très courant dans les derniers mois de grossesse. La ménopause peut également contribuer à la détérioration de la circulation périphérique.

Cette condition physiologique, caractérisée par une chute soudaine des œstrogènes, ralentit la circulation, augmente la rétention d'eau et rend les jambes gonflées, lourdes et chaudes, surtout à certains moments de la journée.

Ces désagréments peuvent entraîner l'apparition ou l'aggravation des varices.

Enfin, certains médicaments, y compris la pilule contraceptive et les corticoïdes, peuvent provoquer une rétention d'eau et déclencher la sensation désagréable de jambes lourdes, en particulier pendant le cycle menstruel.

Malheureusement, dans certains cas, les jambes lourdes sont la conséquence de pathologies plus graves, qu'il est important d'apprendre à gérer.

Parmi celles-ci figurent : le diabète, les maladies cardiaques, divers types de cancers (dont celui de la moelle épinière), la fibromyalgie, la myasthénie grave, l'arthrite, le lymphœdème, la sténose vertébrale, la hernie discale.

Puisque cette condition représente un symptôme, sa résolution est liée à l'identification et au traitement de la cause sous-jacente.

Cependant, pour améliorer rapidement la situation, il est possible de recourir à quelques remèdes ou précautions utiles.

Tous ceux qui le peuvent devraient adopter cette bonne habitude.

Vous pouvez commencer par marcher au moins une heure par jour, vous inscrire à la gym, suivre un cours d'aérobic ou de HIIT, remplacer la voiture par le vélo, ou acheter un vélo d'appartement.

Chacune de ces activités peut apporter des bénéfices immédiats (ou presque) à ceux qui souffrent de jambes lourdes.

En améliorant vos performances athlétiques, vous améliorerez également la sensation de légèreté, l'apparence et la fonctionnalité de vos membres inférieurs.

Une alimentation saine est à la base de tout.

Pour retrouver la forme physique et l'énergie, adoptez une alimentation équilibrée couvrant tous les nutriments essentiels.

Favorisez les fruits et légumes de saison, les glucides complets, les viandes maigres, le poisson, les légumineuses et les œufs.

Limiter le sel. Bien que riche en sodium, le sel doit être limité car il provoque rétention d'eau, accumulation de toxines et augmentation de la pression artérielle. À long terme, cela peut causer de l'hypertension, un facteur de risque pour l'insuffisance veineuse.

Augmenter le potassium. Contrairement au sodium, le potassium aide à réduire la pression artérielle, réduisant ainsi le stress sur le système veineux. Les aliments riches en potassium incluent les légumineuses, pêches, abricots, bananes, raisins, fruits secs, tomates et avocats.

Des études montrent que les flavonoïdes réduisent le risque de maladies cardiovasculaires et de problèmes circulatoires. Les aliments riches en flavonoïdes incluent les épinards, thé vert, kiwis, agrumes, pommes et fruits rouges.

Dans notre produit Drena+, nous utilisons du thé vert et du thé noir, connus pour leurs propriétés antioxydantes et drainantes, aidant à réduire la rétention d'eau et à améliorer la circulation. Le frêne et les fleurs d'hibiscus favorisent le drainage des liquides corporels, soulageant la sensation de gonflement et de lourdeur des jambes.

La chicorée et le café vert soutiennent le métabolisme et la détoxification, tandis que le romarin améliore la circulation sanguine. Enfin, l'orange amère et la centella asiatica travaillent en synergie pour renforcer les vaisseaux sanguins et améliorer le bien-être cardiovasculaire.

À l'adoption des bonnes habitudes indiquées jusqu'à présent, il est possible d'ajouter quelques séances de massage.

Le massage lymphatique des jambes est un traitement capable de drainer les liquides présents sous la peau et de réactiver la microcirculation. C'est l'un des massages les plus demandés par les femmes, car il offre des bienfaits à la fois médicaux et esthétiques.

Comme mentionné précédemment, l'arc veineux plantaire est le réseau présent sous la plante du pied, qui contribue à améliorer la circulation sanguine et le retour du sang vers le cœur.

Pour la garder toujours active et fonctionnelle, il est nécessaire de changer souvent de posture et d'éviter de passer trop de temps debout ou assis. En effet, ces deux positions favorisent la stagnation du sang dans les membres inférieurs, aggravant les symptômes.

Porter des vêtements confortables et de la bonne taille est une excellente stratégie pour soulager les troubles circulatoires des jambes.

Essayez donc d'éviter les pantalons trop serrés, les vêtements qui serrent autour de la taille et des jambes, et les chaussures à talons hauts.

Si vous avez des problèmes de gonflement des jambes, vous pourriez demander conseil à votre médecin concernant l'utilisation de bas de compression, capables de soulager partiellement le problème.

En effet, ceux-ci agissent comme un véritable massage drainant, réactivant la circulation lymphatique au niveau des membres inférieurs.

Cependant, il est très important d'en discuter d'abord avec votre médecin traitant : tous les troubles circulatoires ne nécessitent pas l'utilisation de ce type de dispositifs, qui dans certains cas pourraient même s'avérer contre-productifs. Chaque remède est adapté à une condition spécifique et doit être discuté avec un spécialiste.

Le médecin pourrait conseiller des produits pour la circulation des jambes comme les médicaments veinotoniques à base de diosmine et oxérutine, des anticoagulants à usage topique ou des médicaments profibrinolytiques, capables de dissoudre les accumulations de fibrine formées à cause de lésions vasculaires comme, par exemple, les varices.

La sclérotérapie peut également aider. Elle consiste à injecter dans une veine pathologique un liquide qui détruit le vaisseau défectueux.

En outre, elle facilite la réabsorption de la fibrose avec une disparition visuelle ultérieure de celle-ci.

Actuellement, plusieurs types de lasers vasculaires sont disponibles, chacun doté d'une longueur d'onde différente. Ces lasers sont capables de traiter divers capillaires en garantissant des résultats optimaux. Les lasers sont également utiles en présence de pigmentation (taches) ou d'autres problèmes esthétiques.

Dans les cas les plus graves, il peut être nécessaire de recourir à une intervention chirurgicale.

La safénectomie est une intervention spécifique pour l'insuffisance veineuse. Elle est utilisée pour enlever directement la veine saphène qui, si elle est endommagée, peut causer l'apparition des varices et de nombreux autres problèmes au niveau des membres inférieurs.

Les problèmes de circulation des membres inférieurs peuvent avoir diverses causes. Certaines sont liées à des troubles graves comme l'insuffisance veineuse, d'autres à des conditions telles que le surpoids ou la grossesse.

La plupart du temps, cependant, l'inconfort est dû à de mauvaises habitudes comme le tabagisme ou une mauvaise alimentation, ou à des conditions climatiques telles qu'une chaleur excessive.

En général, pour prévenir ces troubles, il est nécessaire de maintenir un poids idéal, d'éviter de rester assis ou debout trop longtemps, de suivre une alimentation équilibrée et de faire de l'exercice physique.

Attention, cependant. Le stress peut également avoir une influence négative sur la santé, comme confirmé par une recherche publiée par l'Ankle & Foot Centers of America. Parmi les conséquences du stress figure également le gonflement des membres inférieurs.