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Comment éliminer la cellulite ? Voici une question que se posent beaucoup de femmes.
La cellulite résulte généralement de l’accumulation d’amas graisseux sous la peau qui viennent déformer sa surface, créant ainsi une forme de peau d’orange généralement peu esthétique.
Bien que ce processus soit naturelle et touche de très nombreuses femmes, il existe des techniques pour éliminer la cellulite, ou en tout cas la réduire fortement.
Dans cet article, je vous présente dans un premier temps les différents types de cellulites qui existent, pour vous proposer ensuite des méthodes efficaces pour éliminer la cellulite rapidement.
On parle souvent de la cellulite, mais on devrait dire les cellulites. Car oui, il existe plusieurs types de cellulites différentes.
Avant de savoir comment l’éliminer, il est important de comprendre de quel type de cellulite vous souffrez afin de pouvoir utiliser les méthodes adéquates.
Comme son nom l’indique, la cellulite adipeuse est due à l’augmentation du volume et du nombre des cellules adipeuses, les adipocytes.
C’est dans ces cellules que le corps stocke les graisses afin de pouvoir les utiliser ultérieurement.
À cause de la structure verticale des fibres de collagène chez la femme, l’augmentation du volume des adipocytes vient déformer la surface de la peau et créer un aspect matelassé.
Ce type de cellulite est généralement présent au niveau des cuisses, des fesses et du ventre.
Contrairement à la cellulite adipeuse, la cellulite aqueuse se développe à cause d’une rétention d’eau due à une mauvaise circulation.
La cellulite aqueuse est provoquée par une accumulation de la lymphe (dû au mauvais drainage lymphatique) qui va créer des œdèmes.
La plupart des personnes qui souffrent de cellule aqueuse ont également les sensations de jambes lourdes et gonflées.
Ce type de cellulite peut apparaître sur l’ensemble du corps, y compris les bras et les mollets.
Ce type de cellulite apparaît lorsque la cellulite adipeuse est présente depuis longtemps et que les fibres de collagène ont entouré les cellules graisseuses, se sont multipliées et ont rigidifié.
Cela rend la peau plus dur et épaissie, et généralement douloureuse au toucher.
Ce type de cellulite est généralement présent au niveau des cuisses et des fesses.
Maintenant que vous connaissez les différents types de cellulites, il est temps de vous proposer des solutions efficaces pour éliminer la cellulite rapidement.
Avant d’aller plus loin, il est important de rappeler que tout le monde n’est pas égal devant la cellulite ! En effet, l’aspect hormonal joue également un rôle important dans l’apparition de la cellulite et il sera plus difficile pour certaines personnes de l’éliminer…
Toutefois, les solutions que je vous propose dans cet article resteront efficaces et vous permettront, avec plus ou moins de temps, de venir à bout de votre cellulite.
Quel que soit le type de cellulite dont vous souffrez, l’alimentation joue un rôle clé pour réussir à la supprimer.
Voici des conseils à appliquer dans votre alimentation au quotidien et qui permettront de lutter efficacement contre la cellulite.
Conseils alimentaires pour éliminer la cellulite adipeuse
Pour éliminer la cellulite adipeuse, l’objectif est de vider les cellules d’adipocytes qui contiennent la graisse en excès et qui déforment la surface de la peau.
Pour cela, voici quelques conseils à appliquer :
Vous l’aurez compris, pour éliminer la cellulite adipeuse, vous devez donc créer un déficit calorique et avoir une alimentation équilibrée, riche en fibres.
Conseils alimentaires pour éliminer la cellulite aqueuse
La cellulite aqueuse est principalement due à une accumulation de la lymphe causée par une mauvaise circulation.
Heureusement, certains aliments (ou la suppression de certains aliments) vont vous permettre de lutter efficacement contre la cellule aqueuse :
Conseils alimentaires pour éliminer la cellulite fibreuse
En plus des conseils ci-dessus, qui s’appliquent également pour éliminer la cellulite fibreuse, voici quelques conseils supplémentaires :
D’une manière générale, une alimentation saine et équilibrée, riche en légumes et produits naturels, vous permettra de réduire les amas graisseux et réduira la rétention d’eau.
C’est le pilier principal pour éliminer la cellulite de manière saine et durable.
En plus de l’alimentation, d’autres conseils peuvent être appliqués pour accélérer les résultats.
Avec l’alimentation, le sport est sans aucun doute le moyen le plus efficace pour éliminer la cellulite plus rapidement grâce à plusieurs actions:
Pour bénéficier au mieux des bienfaits du sport pour éliminer la cellulite, c’est indispensable de suivre un programme adapté en utilisant des exercices anticellulite efficaces.
Le renforcement musculaire
Lorsque vous renforcez vos muscles, en particulier dans les zones les plus touchées par la cellulite comme les cuisses, les fesses et l'abdomen, vous créez une base solide qui rend la peau plus lisse et plus tendue.
Des muscles fermes et toniques réduisent l'apparence des bosses et des creux causés par la cellulite.
Les meilleurs exercices pour le renforcement musculaire sont :
Le cardiotraining
C’est le parfait complément du travail de renforcement musculaire.
Le cardiotraining va permettre de :
Une alimentation équilibrée et une activité sportive régulière sont les deux piliers fondamentaux pour éliminer efficacement la cellulite.
Toutefois, certaines techniques et traitements peuvent vous aider à réduire la cellulite plus rapidement :
Comme vous pouvez le voir, éliminer la cellulite est loin d’être une mission impossible !
En appliquant ces conseils à la lettre de manière assidue dans le temps, vous pourrez obtenir d’excellent résultat et enfin avoir une peau lisse et ferme.
Sources:
Cellulite and its treatment. Rawlings AV.Int J Cosmet Sci. 2006 Jun;28(3):175-90. doi: 10.1111/j.1467-2494.2006.00318.x. Link
Caffeine's mechanisms of action and its cosmetic use. Herman A, Herman AP.
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Does a Controlled Diet Improve Cellulite?
Marques, N.C 1, Soares, J.L.M 1, Guadanhim, L.R.S 1, Sternberg, F.fa 1, Picosse, F.R 1, Yarak, S 1, Bagatin, E 1 . Universidade Federal de São Paulo, Dermatology Department. Link.
Exercise-Based Approaches to the Treatment of Cellulite - Behzad Taati Maryam Khoshnoodnasab - Department of Exercise Physiology, Faculty of Sport Sciences, University of Guilan, Rasht, Iran - Link.