Ricetta dietetica per dimagrire

Pancakes senza burro

Di
pancakes senza burro
Questi pancakes senza burro, arricchiti con la proteina Tonic, sono appositamente progettati per sostenere la tonificazione muscolare e la perdita di peso. Offrono una fonte importante di proteine, essenziale per mantenere la massa muscolare, favorendo al contempo una migliore gestione del peso. Grazie al loro basso contenuto di carboidrati semplici e alla ricchezza di fibre, questi pancakes aiutano a controllare l'appetito, promuovono la sazietà e sono ideali per le donne attive che desiderano mantenere un corpo scolpito e sano.
  • Tempo di preparazione: 5min
  • Tempo di cottura: 10min
  • Tempo totale: 15min
  • Porzioni: 4 pancakes

Valori nutrizionali

Valori nutrizionali per 1 porzione
  • 120kcal
  • 12g di proteine
  • 14g di carboidrati
  • 2,5g di grassi

Gli ingredienti

  • 30 g di proteina Tonic (gusto vaniglia)
  • 50 g di fiocchi d'avena
  • 2 albumi d'uovo (circa 60 g)
  • 100 ml di latte di mandorla non zuccherato
  • 1 cucchiaino di lievito in polvere
  • 1 cucchiaino di estratto di vaniglia
  • 50 g di frutti di bosco freschi (topping)
  • 1 cucchiaino di sciroppo d'acero (topping, opzionale)

La ricetta

  1. Frulla i fiocchi d'avena fino a ottenere una farina fine.
    In una ciotola, mescola la farina d'avena, la proteina Tonic e il lievito in polvere.
  2. Aggiungi gli albumi, il latte di mandorla e l'estratto di vaniglia, poi mescola fino a ottenere un impasto omogeneo.
  3. Scalda una padella antiaderente a fuoco medio e versa piccole quantità di impasto per formare i pancakes.
  4. Cuoci ogni pancake 2-3 minuti per lato.
  5. Guarnisci con i frutti di bosco e un filo di sciroppo d'acero se desiderato.

Benefici

  • Proteina Tonic: Ricca di proteine per favorire la riparazione e la crescita muscolare, essenziale per tonificare il corpo.
  • Fiocchi d'avena: Fonte di carboidrati complessi e fibre, aiutano a regolare la glicemia e a prolungare la sazietà.
  • Albumi d'uovo: Bassi in calorie ma ricchi di proteine, supportano la ricostruzione muscolare senza aggiunta di grassi.
  • Latte di mandorla: Basso in calorie, offre un'alternativa senza lattosio, ideale per una dieta leggera.
  • Frutti di bosco: Ricchi di antiossidanti e poveri di calorie, migliorano la digestione e la salute cardiaca, apportando al contempo una dolcezza naturale.