Comment maigrir du visage?

Écrit par : Gabriella Vico Personal Trainer

Médicalement validé par Dr. Stefania Mazzone Médecin, Gaia Mazzone Nutritionniste

Publié le | Modifié le

En résumé
  • Causes : Le gras facial peut provenir de facteurs tels que des médicaments à base de cortisone, le stress, la génétique, une mauvaise alimentation, des déséquilibres hormonaux et la rétention d'eau.
  • Stratégies Alimentaires : Il met en évidence l'importance d'une alimentation saine, en réduisant la consommation de sucre et de graisses, en évitant les aliments transformés et en limitant la consommation d'alcool.
  • Exercices Physiques et Techniques : Recommande des exercices faciaux, des entraînements cardio et de résistance, en particulier l'entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT), pour favoriser une réduction générale de la graisse.
  • Accélérer les Résultats : Pour des résultats plus rapides, combiner les exercices et l'alimentation avec notre Pack Snella de 30 jours.

Si les requêtes 'mincir sur le visage' et 'perdre de la graisse faciale' comptabilisent des millions de recherches sur Google, il doit y avoir une raison. De toute évidence, de nombreuses personnes sont confrontées à cet inesthétisme et se demandent comment affiner leur visage et en affiner les contours. Bien qu'il soit important de souligner qu'il n'est pas possible de perdre du poids uniquement dans une zone spécifique du corps, il existe tout de même quelques remèdes utiles pour dégonfler le visage.

Tout d'abord, vous devriez vous assurer que ce n'est pas une conséquence de la prise de médicaments à base de cortisone. En effet, c'est l'une des principales raisons pour lesquelles les gens ont tendance à prendre du poids sur le visage. L'inesthétisme pourrait également être dû au stress ou à la génétique. Eh bien oui, les joues rebondies peuvent être le reflet de nos gènes. Prenons l'exemple de Gigi Hadid, l'une des mannequins les plus demandées de la planète, magnifique et très mince, mais avec un visage assez rond.

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Le pack Snella de 30 jours regroupe les meilleurs compléments alimentaires pour maigrir spécialement conçue pour les femmes:

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  • Drena+: Puissant draineur permettant d’aider le corps à éliminer l’excès d’eau et lutter contre la cellulite aqueuse et la rétention d’eau.
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    Comprendre le gras du visage

    Comme mentionné dans le paragraphe introductif, un visage rond et des joues rebondies peuvent être dus à de nombreux facteurs, y compris une mauvaise alimentation, quelques kilos en trop, des déséquilibres hormonaux, la prise de médicaments à base de cortisone et le stress. Bien qu'il n'existe pas de régime alimentaire spécifique pour perdre de la graisse faciale, il est possible de suivre certaines recommandations toujours valables, capables d'améliorer la composition corporelle et de contribuer à l'élimination des liquides qui stagnent entre les tissus.

    Bien qu'elle ne soit pas la principale cause de gonflement au niveau du visage et du cou, la rétention d'eau peut augmenter l'épaisseur du tissu adipeux. Cela se produit surtout pendant le cycle menstruel, ou à la suite d'une période particulièrement stressante ou marquée par une alimentation irrégulière et la consommation de nombreux glucides. Ces derniers, en effet, ont tendance à retenir beaucoup d'eau à l'intérieur des cellules.

    Il n'est souvent pas possible d'identifier une seule cause déclenchante. De plus, la manière dont nous tendons à stocker la graisse dépend surtout de notre génétique : simplement, certaines personnes ont plus de cellules adipeuses dans certaines zones du corps que d'autres. Mais alors, comment se débarrasser de la graisse faciale ? Heureusement, il existe quelques stratégies utiles et leur mise en pratique n'est pas du tout compliquée.

    Strategies alimentaires pour réduire le gras du visage

    L'alimentation joue un rôle crucial dans la perte de graisse faciale. Pour améliorer le rapport entre la masse musculaire et la masse grasse, il est essentiel de corriger son régime alimentaire en réduisant l'apport en sucres et en graisses et en hydratant correctement l'organisme. Lorsqu'on consomme trop de sucres et de glucides, non seulement on a tendance à prendre du poids, mais on retient également plus de liquides.

    C'est pourquoi il est nécessaire de réduire la consommation de sucreries, de produits de boulangerie et de glucides raffinés. Une alimentation riche en sodium augmente également la rétention d'eau. Il vaut mieux limiter l'utilisation du sel et éviter les aliments transformés et la malbouffe. Il faut donc éliminer les snacks emballés, les goûters, les viandes et les légumes en conserve, les boissons sucrées, les fritures et tout ce qui contient des sucres, du sel, des additifs et des conservateurs. Il est également conseillé d'éviter l'alcool, riche en calories et pouvant gonfler le visage.

    Mais comment remplacer les aliments mentionnés ci-dessus ? En privilégiant tous ces aliments qui favorisent la perte de poids et qui sont riches en fibres. Parmi eux, on trouve les céréales complètes, les fruits et légumes de saison, les viandes blanches, les poissons gras, les œufs, les légumineuses, mais aussi les infusions et les tisanes drainantes comme le thé vert, le pissenlit, le bouleau et l'artichaut.

    Eexercice physique pour perdre du visage

    Heureusement, il existe certaines techniques pour remodeler le visage plus rapidement :

    Boire suffisamment d'eau aide le corps à rester en bonne santé, à se débarrasser des déchets en excès et à favoriser la sensation de satiété.

    Mais ce n'est pas tout : consommer de l'eau et des tisanes purifiantes est un excellent moyen de réduire la rétention d'eau qui, en plus de la cellulite, peut causer des gonflements et des poches sur le visage.

    Mais quelle quantité d'eau faut-il boire chaque jour ? Les directives du Ministère de la Santé recommandent de consommer au moins 2 litres d'eau par jour. Cette indication varie selon le poids corporel, l'environnement dans lequel on vit, le travail et les activités sportives pratiquées, le type d'alimentation et le style de vie.

    Exercices faciaux pour raffermir les muscles du visage

    Avez-vous déjà entendu parler de Face Gym ? Les exercices de fitness pour le visage ne font pas maigrir, mais rendent les muscles du visage plus toniques.

    Et tout comme pour le reste du corps, un muscle bien entraîné aide à mieux sculpter les traits. Pour le lifting des joues, placez deux doigts sous les pommettes, puis contractez les muscles du visage pendant quelques secondes.

    Répétez 10/15 fois en contractant et en relaxant le visage de manière alternée.

    Pour affiner le visage, penchez la tête en arrière en poussant avec le menton vers l'avant, aspirez les joues autant que possible, maintenez la position pendant 5 secondes et répétez le mouvement 10/15 fois.

    Enfin, pour réduire le double menton, penchez la tête en arrière et essayez de déplacer la lèvre inférieure au-dessus de la lèvre supérieure. Vous devriez sentir les muscles de la mâchoire se tendre jusqu'à la base des oreilles. Maintenez la position pendant 10 secondes et répétez 10/15 fois.

    Il peut également être utile de s'allonger sur une surface plane et de soulever lentement le cou vers le haut, en gardant le regard fixé sur un point situé au-dessus de la tête.

    En particulier, cet exercice est recommandé à ceux qui souhaitent tonifier les muscles du cou. De plus, il peut aider ceux qui souffrent de douleurs cervicales. Là encore, il est recommandé de compléter 3 ou 4 séries de 10/15 répétitions.

    Exercices cardio pour la perte de poids générale

    Une des meilleures stratégies d'entraînement pour perdre du poids est le HIIT, une technique qui alterne des exercices de faible et de haute intensité.

    Le HIIT aide à brûler des calories même au repos, grâce à l'effet EPOC, un phénomène qui se produit pendant un certain temps après la fin d'un entraînement, lorsque l'organisme continue à utiliser des quantités élevées d'oxygène par rapport à ce qu'il ferait au repos.

    Une consommation accrue d'oxygène correspond à une augmentation du métabolisme et à une dépense calorique supérieure.

    Les exercices que l'on peut réaliser lors d'un entraînement de ce type sont très nombreux et ne se limitent pas seulement à la course ou aux squats classiques. Demandez une consultation professionnelle pour obtenir des conseils adaptés à vos besoins !

    Importance de l'hydratation

    idratazione per perdere peso sul viso

    Boire suffisamment d'eau aide le corps à rester en bonne santé, à se débarrasser des déchets en excès et à favoriser la sensation de satiété.

    Mais ce n'est pas tout : consommer de l'eau et des tisanes purifiantes est un excellent moyen de réduire la rétention d'eau qui, en plus de la cellulite, peut causer des gonflements et des poches sur le visage.

    Mais quelle quantité d'eau faut-il boire chaque jour ?

    Les directives du Ministère de la Santé recommandent de consommer au moins 2 litres d'eau par jour.

    Cette indication varie selon le poids corporel, l'environnement dans lequel on vit, le travail et les activités sportives pratiquées, le type d'alimentation et le style de vie.

    Cure de la peau et traitements esthétiques

    Massaggi e creme rassodanti possono aiutare a riattivare il microcircolo e a rendere la pelle più tonica ed elastica.


    Les massages et les crèmes raffermissantes peuvent aider à réactiver la microcirculation et à rendre la peau plus tonique et élastique.

    Les massages du visage doivent être effectués avec des mouvements circulaires et peuvent être rendus encore plus efficaces grâce à l'utilisation de crèmes raffermissantes et/ou drainantes, capables de dégonfler le visage et de définir les traits de manière naturelle.

    Il est également possible de recourir à des traitements esthétiques plus spécifiques, comme les ultrasons et la cryolipolyse.

    Cette dernière est une technique avancée non invasive qui permet de réduire efficacement les graisses localisées dans différentes zones du corps. Ce traitement provoque une baisse de la température des cellules adipeuses, activant un processus d'auto-élimination de celles-ci.

    La cryolipolyse ne nuit pas à la peau, ne laisse pas de cicatrices et ne provoque aucune douleur. De plus, elle n'est en aucun cas associée à des problèmes liés à la réabsorption de la graisse, comme c'est le cas avec d'autres méthodes invasives réalisées à l'aide de canules.

    Enfin, il convient de souligner qu'aucune anesthésie n'est nécessaire et qu'aucune hospitalisation n'est requise.

    Hydrater suffisamment le corps, adopter une alimentation saine, bien se reposer et faire de l'exercice physique vous aidera à perdre la graisse faciale et à vous débarrasser d'éventuels poches ou gonflements localisés.

    Ce qui compte, c'est d'être constant et, si possible, de suivre les conseils d'un expert.

    Gabriella Vico

    Athlète professionnelle pendant plus de 20 ans, coach de fitness et coach nutritionnel, docteure en sciences du sport et du mouvement, je partage avec mes lecteurs toutes mes connaissances et astuces pour les aider à vivre longtemps, avec une meilleure condition physique et une excellente santé.

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