Recette diététique pour maigrir

Pancakes sans beurre

Par
pancakes senza burro
Ces pancakes sans beurre, enrichis avec la protéine Tonic, sont spécialement conçus pour soutenir la tonification musculaire et la perte de poids. Ils offrent une source importante de protéines, essentielle pour maintenir la masse musculaire tout en favorisant une meilleure gestion du poids. Grâce à leur faible teneur en glucides simples et leur richesse en fibres, ces pancakes aident à contrôler l’appétit, favorisent la satiété, et sont idéaux pour les femmes actives qui veulent maintenir un corps sculpté et en bonne santé.
  • Temps de préparation: 5min
  • Temps de cuisson: 10min
  • Temps total: 15min
  • Portions: 4 pancakes

Valeurs nutritionnelles

Informations nutritionnelles pour 1 portion
  • 120kcal
  • 12g de protéines
  • 14g de glucides
  • 2,5g de graisses

Les ingrédients

  • 30 g de protéine Tonic (gout vanille)
  • 50 g de flocon d'avoine
  • 2 blancs d'oeuf (environ 60 g)
  • 100 ml de lait d'amande non sucré
  • 1 cuillère de levure en poudre
  • 1 cuillère d'extrait de vanille
  • 50 g de fruit des bois frais (topping)
  • 1 cuillère de sirop d'érable (topping, optionnel)

La recette

  1. Mixer les flocons d’avoine jusqu’à obtenir une farine fine.
  2. Dans un bol, mélanger la farine d’avoine, la protéine Tonic, et la levure chimique.
  3. Ajouter les blancs d’œuf, le lait d’amande, et l’extrait de vanille, puis mélanger jusqu'à obtenir une pâte homogène.
  4. Chauffer une poêle antiadhésive à feu moyen et y verser des petites quantités de pâte pour former des pancakes.
  5. Cuire chaque pancake 2-3 minutes de chaque côté.
  6. Garnir avec les fruits rouges et un filet de sirop d’érable si désiré.

Bienfaits

  • Proteine Tonic: Riche en protéines pour favoriser la réparation et la croissance musculaire, ce qui est essentiel pour tonifier le corps .
  • Flocons d'avoine: Source de glucides complexes et de fibres, ils aident à réguler la glycémie et à prolonger la satiété.
  • Blanc d'oeuf: Faibles en calories mais riches en protéines, ils soutiennent la reconstruction musculaire sans ajout de graisses.
  • Lait d'amande: Faible en calories, il offre une alternative sans lactose, idéale pour une alimentation légère.
  • Fruits des bois: Riches en antioxydants et faibles en calories, ils améliorent la digestion et la santé cardiaque tout en apportant une touche sucrée naturelle.