Guarana per dimagrire

Les graines de guarana (Paullinia cupana) contiennent des quantités importantes de guaranine, une substance analogue à la caféine.

Il s'agit du principal composant chimique du guarana et c'est un alcaloïde xanthique dont la structure chimique est identique à celle de la caféine. Ce principe actif est largement utilisé comme stimulant, au point d'être souvent ajouté aux compléments alimentaires et aux boissons énergétiques disponibles sur le marché.

Dans ces produits, le guarana est présent sous forme de graines moulues ou d'extrait. Les deux formes contiennent de 3 à 8 % de caféine, une substance qui favorise la sécrétion de deux hormones : l'adrénaline et la noradrénaline.

Ces catécholamines ont la capacité d'accélérer temporairement le métabolisme, la fréquence cardiaque, la pression artérielle et la respiration (améliorant ainsi l'oxygénation du sang).

Pour les raisons énumérées ci-dessus, le guarana est souvent proposé en cas de fatigue, d'épuisement physique et mental, de convalescence et d'états dépressifs. Dans le domaine sportif, l'extrait de guarana est utilisé pour augmenter la résistance à l'effort.

Il peut également être utilisé pour supprimer l'appétit et optimiser la perte de poids.

Cependant, il est important de prêter attention à certaines recommandations importantes. Découvrons ensemble les avantages et les inconvénients des produits à base de guarana.

Vous vous demandez à quoi sert le guarana ?

La consommation de compléments alimentaires et de boissons avec de l'extrait de guarana est recommandée pour combattre la fatigue physique et mentale, améliorer la concentration, augmenter les performances athlétiques et perdre du poids.

Mais procédons par ordre et analysons toutes les propriétés de cette plante originaire du bassin de l'Amazone et utilisée depuis des siècles.

Le guarana contient de la caféine, une substance stimulante qui procure un regain d'énergie temporaire, améliorant les performances physiques et la concentration.

La bonne nouvelle est que la caféine contenue dans le guarana est libérée progressivement dans l'organisme, garantissant un effet prolongé par rapport à d'autres sources de caféine comme le café.

Mais quelle quantité de caféine contient le guarana ? Un gramme d'extrait garantit environ 50 milligrammes de caféine, un peu moins qu'une tasse de café, qui en apporte en moyenne 80.

Grâce à la présence de substances stimulantes comme la caféine et la guaranine, cette plante spontanée d'Amérique du Sud exerce un effet tonique sur l'organisme, l'aidant à lutter contre la fatigue et la sensation d'épuisement.

Pour cette raison, elle est souvent proposée en période de convalescence. Encore aujourd'hui, dans la médecine populaire de nombreux pays d'Amérique du Sud et centrale, le guarana est utilisé pour traiter la fièvre, les maux de tête et la dysménorrhée.

Les propriétés de la plante sont également exploitées par la médecine homéopathique, qui propose l'extrait de guarana sous forme de gouttes orales ou de granules.

Dans ce domaine, il est principalement utilisé en cas de migraine, d'agitation, d'excitation, de dépression et de nervosité. Les quantités à prendre varient d'une personne à l'autre, ainsi qu'en fonction du trouble à traiter et du type de préparation utilisée.

Le guarana est une précieuse source d'antioxydants, parmi lesquels figurent les xanthines (caféine, théobromine et théophylline) et les polyphénols (tanins, saponines et catéchines), qui contribuent à protéger les cellules du stress oxydatif et des dommages causés par les radicaux libres.

Selon certaines études scientifiques, le guarana agit de manière similaire au thé vert : les deux plantes présentent en effet de nombreuses similitudes en termes de composition qualitative.

Certaines recherches scientifiques suggèrent que le guarana peut aider à réduire l'appétit et favoriser la perte de poids, s'il est consommé dans le cadre d'une alimentation équilibrée et d'un mode de vie sain et actif.

Cet effet est principalement lié à la présence de caféine et à sa capacité à accélérer le métabolisme et à améliorer la sensation de satiété.

Il n'est donc pas surprenant qu'il soit souvent recommandé de prendre du guarana avant les repas, afin de réduire le nombre total de calories ingérées.

Ces effets sont dus à l'interaction de la caféine avec le système nerveux sympathique qui, comme documenté par de nombreuses études, aide à supprimer la faim, à augmenter la sensation de satiété, à stimuler la dépense calorique et à accroître, bien que partiellement, l'oxydation des graisses.

Grâce à ses propriétés stimulantes, le guarana semble produire des effets positifs sur la santé mentale, améliorant l'humeur, la vigilance et les capacités cognitives.

Certaines études ont mis en évidence les propriétés de cette plante, consommée seule ou en combinaison avec un extrait de ginseng, pour améliorer la mémoire, la vivacité d'esprit, la capacité de décision et la concentration. Ces effets pourraient être dus non seulement à la présence de caféine, mais aussi à d'autres substances actives, telles que les tanins, les saponines et les flavonoïdes.

La caféine présente dans le guarana tend à accélérer temporairement la fréquence cardiaque et le métabolisme, favorisant ainsi la combustion des graisses et la perte de poids, à condition que sa consommation soit associée à une alimentation équilibrée et à de l'exercice physique.

Une étude de 2019 a démontré que la dépense calorique et la thermogenèse musculaire chez les cobayes de laboratoire auxquels de la caféine avait été administrée ont augmenté sensiblement pendant les tests effectués sur un tapis roulant.

Certaines recherches scientifiques ont mis en évidence les effets bénéfiques du guarana sur le système cardiovasculaire.

En particulier, ces études ont révélé la capacité du guarana à améliorer la circulation sanguine et à réduire le risque de développer des maladies cardiaques. En 2011, la première étude épidémiologique sur les effets cardioprotecteurs du guarana a été publiée.

La recherche a impliqué 637 personnes âgées (de plus de 60 ans) de la région amazonienne, dont 421 personnes qui consommaient habituellement des boissons ou d'autres compléments alimentaires à base de guarana. Les résultats de l'étude ont montré une incidence plus faible d'hypertension, de symptômes liés au syndrome métabolique et de surpoids dans le groupe des consommateurs réguliers de cette plante.

De plus, chez les hommes, une réduction de la circonférence abdominale par rapport à la moyenne a été enregistrée, et chez les femmes, des niveaux de mauvais cholestérol (LDL) plus bas ont été observés. D'autres études ont associé la consommation régulière de guarana à un effet positif sur le métabolisme des lipides et à une incidence plus faible de maladies cardiovasculaires.

En outre, la plante semble avoir des effets positifs sur le degré d'oxydation du cholestérol, un facteur directement impliqué dans le processus d'athérosclérose (le durcissement progressif des artères). Une étude brésilienne de 2013 a montré que dans le sang des consommateurs réguliers de guarana, l'oxydation du cholestérol LDL est inférieure de 27 % par rapport à ceux qui n'en ont jamais consommé.

Enfin, une recherche in vivo sur des animaux publiée en 2021 a démontré la capacité de l'extrait de guarana à réduire le cholestérol LDL de manière similaire à la simvastatine, l'un des médicaments les plus utilisés chez les personnes souffrant d'hypercholestérolémie.

Plusieurs études ont mis en évidence les effets bénéfiques de la plante sur le métabolisme des graisses et la résistance à l'insuline (condition qui prédispose au développement du diabète de type 2).

Comme mentionné dans les paragraphes précédents, le guarana accélère le métabolisme basal et optimise la perte de poids. Une étude de 2017 a montré les effets positifs de la plante sur les gènes impliqués dans le mécanisme de l'obésité : le guarana inhibe l'activité des gènes qui favorisent l'adipogenèse (CREB1 et PPAR-α/γ) et stimule celle des gènes antiadipogéniques (FoxO1, Dlk1, Gata3).

De plus, l'extrait n'a montré aucune action cytotoxique aux différentes concentrations utilisées lors des tests. Une recherche de 2019 sur des cobayes de laboratoire a confirmé cette théorie : les animaux auxquels on a administré du guarana en même temps que des aliments transformés ont maintenu leur poids corporel inchangé et n'ont manifesté aucun symptôme typique de la résistance à l'insuline.

L'efficacité de l'extrait dans ce sens a été liée à l'action directe du guarana sur le tissu adipeux brun, responsable du contrôle du poids et de la thermorégulation.

Les doses recommandées varient d'un produit à l'autre.

Pour obtenir les bienfaits promis et éviter les effets secondaires potentiels, il est essentiel de ne pas dépasser les quantités conseillées et de ne pas utiliser le complément sur une période prolongée.

En général, il est recommandé de prendre 1 ou 2 cuillères à café de poudre de guarana par jour, le matin et l'après-midi.

Il est important de rappeler que la plante contient de la caféine, il est donc préférable de ne pas en abuser.

Normalement, 1 gramme de guarana en poudre contient jusqu'à 50 mg de caféine. La poudre de guarana peut être ajoutée aux smoothies, yaourts ou autres boissons. La teinture mère de guarana, quant à elle, doit être prise en diluant 40-50 gouttes dans de l'eau deux fois par jour, de préférence au petit-déjeuner et après le déjeuner.

L'Agence Européenne des Médicaments (EMA) recommande une consommation quotidienne d'extrait de guarana inférieure à 2 grammes, tandis que l'agence pharmaceutique canadienne augmente la dose jusqu'à un maximum de 3 grammes.

La Food and Drug Administration (FDA) américaine, quant à elle, fait référence à la seule consommation de caféine, qui ne doit pas dépasser 400 mg par jour.

Notre brûleur de graisses Slim contient également de l'extrait de guarana.

Parmi les produits les plus demandés de la gamme Snella figure également Slim, un complément minceur capable d'accélérer le métabolisme, d'améliorer la production d'énergie par l'organisme, de renforcer le transport des graisses vers les mitochondries, de favoriser la réduction des accumulations de graisse localisées et d'optimiser la perte de poids.

La bonne nouvelle est que pour bénéficier de tous les avantages mentionnés, vous n'avez qu'à prendre une seule capsule de Slim par jour, de préférence le matin, juste avant le petit-déjeuner. À l'extrait de guarana, connu pour ses propriétés énergétiques, anorexigènes et thermogéniques, Slim ajoute d'autres ingrédients précieux, tels que :

• l'extrait de thé vert concentré à 50 % avec épigallocatéchine-gallate (EGCG), le plus efficace et puissant de tous les polyphénols. Tout comme le guarana, le thé vert contribue également à accélérer le métabolisme et la combustion des graisses.
• l'extrait de fruit de framboise (Rubus idaeus). Il s'agit d'une excellente source de cétones, une puissante molécule capable d'accélérer le métabolisme et de faciliter la décomposition des graisses par l'organisme à des fins énergétiques.
• la nicotinamide. Cette substance améliore également l'efficacité de l'organisme en termes de production d'énergie à partir du métabolisme des protéines, des glucides et des lipides.
• la N-Acétyl L-Carnitine, un acide aminé capable d'améliorer le transport des graisses vers les mitochondries afin qu'elles soient converties en énergie.

Le guarana est une plante grimpante toujours verte originaire de l'Amazonie et appartenant à la famille des Sapindacées.

Les Indiens ont toujours considéré le guarana comme une sorte d'élixir de longue vie. Des drupes, on extrait les graines dont, une fois séchées et travaillées, on obtient une substance au goût légèrement amer.

Ses propriétés ont rendu le guarana populaire dans le monde entier, y compris dans notre pays. Grâce à la publicité qui en a été faite ces dernières années, il est très facile de trouver des produits à base d'extrait de guarana dans les rayons des supermarchés, pharmacies et herboristeries. Le guarana est disponible en poudre, sirop, capsules et boissons énergétiques, dont les effets varient selon la composition du produit.

Si l'extrait en poudre et la teinture mère contiennent jusqu'à 8 % de caféine, en plus de tous les nutriments de la plante, les boissons en contiennent moins, selon les politiques commerciales et le public cible de l'entreprise productrice. Celles qui se demandent combien de temps après la consommation le guarana fait effet doivent savoir que cette plante agit exactement comme le café, manifestant ses bienfaits dans les 10-15 minutes suivant l'ingestion.

Outre les effets cardioprotecteurs, thermogéniques, antioxydants et anorexigènes, celles qui utilisent le guarana doivent s'attendre à un intense regain d'énergie, qui peut durer jusqu'à un maximum de 5 heures. En effet, la demi-vie de la caféine dans l'organisme d'un adulte (le temps que le corps met pour éliminer 50 % de la substance) est comprise entre 2,5 et 4,5 heures.